Режим спать 11 месяцев ребенку

Сон ребенка в 11 месяцев

Существенных изменений сна по сравнению с предыдущими периодами за месяц до первого юбилея малыша не происходит. Он все еще спит 12-15 часов в сутки, как правило, дважды днем, общей продолжительностью 2-3 часа, и 10-12 часов ночью.

Пожалуй, единственное отличие заключается в том, что ночной сон ребенка в 11 месяцев становится более крепким и стабильным — младенец вполне может проспать всю ночь без промежуточных пробуждений.

Кроме того, некоторые дети в этом возрасте пытаются перейти с двух дневных периодов отдыха на один. Родителям важно понимать, что в один день этого не произойдет, понадобится время, и к такому событию следует быть готовыми. Но обо всем по порядку.

Режим ребенка 11-12 месяцев: сон и бодрствование

В общем и целом, распорядок дня, от которого зависит режим сна и питания в 11 месяцев, может выглядеть следующим образом:

• 6.00-6.30 — подъем и первое кормление;
• 6.30-10.00 — гигиенические и закаливающие процедуры, зарядка, свободное времяпровождение;
• 10.00-10.30 — второй завтрак;
• 10.30-12.00 — первый сон;
• 12.00-14.00 — прогулка, которую можно совместить со сном, если выйти на улицу пораньше;
• 14.00-14.30 — третий прием пищи (обед);
• 14.30-15.30 — третий период бодрствования, который может быть как активным, так и спокойным;
• 15.30-17.00 — второй сон;
• 17.00-20.30 — спокойные или умеренно активные игры, развивающие занятия, ужин, общение с членами семьи;
• 20.30-22.30 — вечерние гигиенические процедуры, подготовка и отход к ночному сну.

Важно понимать, что такой распорядок может и должен корректироваться с учетом запросов и потребностей вашего чада. Например, если вы замечаете, что ребенок плохо спит днем или ночью, ворочается, просыпается, плачет, возможно, он уже готов к переходу на один дневной отдых вместо двух. А возможно, достаточно будет просто сместить по времени один из периодов.

Определяющими признаками готовности к одному дневному сну в 11 месяцев являются сдвиг дневных периодов отдыха на более позднее время и способность непрерывно бодрствовать на протяжении 5 часов. При этом два полуторачасовых периода можно заменить одним, но более длительным, продолжительностью 2-2,5 часа.

Почему ребенок плохо спит: иные причины

В возрасте 11 месяцев малыш активно обретает новые навыки, знания и умения. Он еще быстрее ползает, хорошо ходит с поддержкой и уже делает первые самостоятельные шаги. Прогрессирует тонкая подвижность пальцев, а восприятие окружающего мира становится более зрелым и многогранным.

Частый результат таких изменений — регресс сна в 11 месяцев. Нет, у крохи ничего не болит, его ничего не беспокоит. Просто перегруженная новыми впечатлениями нервная система не желает отдыхать, а желает продолжать процесс познания и совершенствования навыков.

Еще одной причиной того, что ребенок стал плохо спать, может быть страх потери мамы. Не в глобальном смысле, а в том, что мама уйдет по своим делам, оставив его в одиночестве. Особенно часто это случается с детьми, чьи мамы практиковали тайный уход. В этом случае малыш не засыпает просто потому, что опасается не застать маму после пробуждения.

Перевозбуждение от активных игр, недостаток тактильного контакта с родителями, ошибки в кормлении (перекорм, недокорм, неправильно выбранное для трапезы время) также могут привести к нарушению качества сна. Причем, случается это как с грудничками, так и с искусственными — принципиальной разницы в отношении сна между ними нет.

Частые просыпания: норма или патология?

По мере приближения к возрасту в 1 год фазы (циклы) сна малыша постепенно трансформируются во взрослый формат. Быстрый сон сменяется медленным и наоборот. Однако нервной системе необходимо время для такой перестройки. Поэтому если ваш младенец сложно засыпает и часто просыпается — это вполне может быть вариантом нормы.

А может и не быть, если причины плохого сна ребенка 11 месяцев с частыми пробуждениями кроются в болезни или просто плохом самочувствии. Обращение к педиатру или детскому неврологу по этому вопросу — не перестраховка, а разумная предосторожность, которой не стоит пренебрегать.

Как бороться с плохим сном ребенка в 11 месяцев: общие рекомендации

Итак, наладить как дневной, так и ночной сон малыша помогут:

• правильно составленный режим дня, которого следует придерживаться максимально неукоснительно;
• грамотная организация периодов бодрствования: перед тем, как укладывать кроху спать, не разыгрывайте его и не перегружайте информацией. Лучше просто пообщаться с чадом в спокойном режиме;
• коррекция кормлений: часто ребенок очень плохо спит когда он голоден, но еще чаще — когда его желудок переполнен. Поэтому если за обедом или ужином малыш пытается донести до вас, что он сыт, не пытайтесь втолкнуть еще несколько ложек против его воли;
• тактильный контакт: обнимания, поглаживания, поцелуи и прочие «нежности» отлично помогают наладить сон. Вы даже можете немного поносить чадо на руках — в одиннадцатимесячном возрасте это уже не войдет в привычку, поэтому время «ручек» ограничивается только весом чада и вашими физическими возможностями;
• регулируйте продолжительность каждого периода, исходя из потребностей крохи.

Гигиена сна ребенка в 11 месяцев

Это — еще одно значимое условие для полноценного отдыха, настолько важное, что о нем стоит поговорить более подробно. Что мы подразумеваем под понятием «гигиена сна»?

• окружающие условия. Нередко проблемы со сном в 11 месяцев вызваны неподходящим микроклиматом в комнате: слишком высокой или низкой температурой либо влажностью воздуха, наличием яркого света и присутствием посторонних шумов, особенно, резких звуков. Уберите раздражающие факторы — и шанс ребенка полноценно отдохнуть значительно возрастет;
• постель и одежда. Удобные постельные принадлежности, натуральные дышащие гипоаллергенные ткани, отсутствие грубых швов и фурнитуры — значимые параметры улучшения качества сна. Кроме того, кроватка, в которую вы укладываете чадо, должна быть просторной, комфортной, без травмирующих деталей и элементов;
• ритуалы. Если до сих пор вы ими пренебрегали — пришло время изменить отношение. Особенно, если плохой сон в 11 месяцев у ребенка — регулярное явление, а других видимых причин нет. Какие ритуалы выбирать — вопрос индивидуальный: можно петь колыбельные, рассказывать сказки, просто сидеть рядом с крохой, пока он не заснет. А можно ввести эти ритуалы в режим, например, ночной сон сразу после купания или ужина, дневной — на прогулке или после спокойных игр. Таким образом у малыша сформируется ассоциативная связь между событиями, и он станет засыпать быстро и легко.

Проблемы со сном младенцев доставляют родителям немало беспокойства в любом возрасте, в том числе, и в одиннадцатимесячном. Важно отнестись к ним без паники: неидеальный сон ребенка в 10, 11 или 12 месяцев — частое, можно сказать, неизбежное явление, которое очень скоро пройдет. Если, конечно, взрослые члены семьи будут присматриваться к поведению крохи, учитывать его индивидуальные потребности и тщательно выполнять все, о чем мы сегодня говорили.

Источник

Сколько должен спать ваш ребенок в 11 месяцев?

За месяц до первого юбилея ребенок развивается очень стремительно, осваивает все новые навыки, активно двигается, проявляет самые разнообразные эмоции.

Для полноценного восстановления маленького организма сон сейчас имеет огромное значение. Малышу важно полноценно отдыхать, чтобы быть готовым к новым достижениям и открытиям.

Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев, чтобы ему на все хватало сил?

Сколько крохе нужно спать в этом возрасте?

Итак, рубеж первого года — период активных перемен в жизни ребенка. Сколько ребенок в 11 месяцев спит днем?

Большинство деток должны спать днем около 3 часов (как минимум — 2). Однако, все детки индивидуальны и смотреть нужно, прежде всего, на общее состояние малыша:

• Если он, по вашему мнению, не досыпает около часа, но при этом выглядит веселым, активным и здоровым — причин для волнения нет;
• То же самое относится к обратной ситуации, когда ваш ползунок спит немного больше. Возможно, его нервной системе нужно именно столько времени для восстановления.
• А вот если ребенок в 11 месяцев днем спит много, выглядит вялым, неактивным, стоит внимательно к нему присмотреться. Скорее всего, малыша нужно показать доктору.

Всего в сутки малыш этого возраста должен в среднем отдыхать от 12 до 15 часов. Отсюда несложно посчитать, сколько ребенок в 11 месяцев спит ночью: от 10 до 12 часов.

И, конечно же, смотрите на состояние малыша. Если он спит немного больше или меньше ночью, но чувствует себя хорошо — это его индивидуальная норма.

Смотрите статью по теме Нормы сна детей до года>>>

Сложный этап

В 11 месяцев у малыша появляется много новых причин для того, чтобы сон нарушился, хотя кишечные колики остались в прошлом, а зубки уже не доставляют столько неприятностей.

Хотя именно в этом возрасте многие родители замечают, что начались сложности как с дневным, так и с ночным сном. Почему же ребенок в 11 месяцев вдруг стал плохо спать? Что может ему мешать?

1. Новые навыки;

Ребенок научился ползать, вставать, ходить вдоль опоры (а некоторые детки уже сделали свои первые самостоятельные шаги. Читайте статью Когда ребенок начинает ходить?>>>).

Сейчас он понимает, сколько возможностей для него открывают эти способности. Поэтому отрабатывать их он стремится постоянно, в том числе, и во время, отводимое для сна.

Помните! Это естественный процесс, к которому вам нужно быть готовыми. Важно давать ему как можно больше возможностей для отработки новых умений во время бодрствования.

1. В 11 месяцев у многих деток начинается переход с двух дневных снов на один. Это период длительный, он закончится примерно к полутора годам (читайте статью Переход на один дневной сон>>>);

Но уже сейчас малыш может проявлять признаки готовности к уменьшению количества дневных снов.

Если ребенок в 11 месяцев:

• плохо спит (особенно во время второго дневного сна);
• стал позднее укладываться на дневной сон;
• в состоянии активно бодрствовать примерно 5 часов подряд, не выказывая признаков усталости,

то стоит задуматься о том, что двух дневных снов, вероятно, ему уже многовато. И начать постепенный переход к одному сну.

1. Сейчас у малыша, на фоне осознания себя отдельной от вас личностью, появляется страх потери мамы. Ребенок постоянно боится, что вы куда-нибудь можете уйти;

Если вы обычно уходили тайно, это может привести к тревоге во время снов. Ребенок просыпается часто, чтобы убедиться, что вы рядом и никуда не ушли.

О том, как правильно уходить от ребенка, смотрите в интернет-семинаре Мама, не уходи: как правильно расставаться с ребенком?>>>

1. Недостаток общения и тактильного контакта с матерью на этом фоне также может привести к нарушению сна.

Поэтому так важно уделять крохе как можно больше внимания во время бодрствования, чаще обнимать, ласкать, говорить с ним.

Смотрите также мой видеоурок по теме сна в 11 месяцев:

Как наладить сон?

А теперь — пара слов о том, как уложить ребенка спать в 11 месяцев. Если он сейчас плохо спит, прежде всего, нужно отследить режимные моменты:

• Во сколько он укладывается?
• Оптимально ли это время для отхода ко сну для малыша?
• При необходимости, час укладывания нужно сдвинуть в сторону (укладывать немного позже или чуть раньше. По этому вопросу читайте статью Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
• Когда он просыпается утром?
• Достаточно ли ему ночного сна?
• Сколько времени он отдыхает днем?
• Достаточно ли ему бодрствования между дневными снами? Возможно, между ними он просто не устает, поскольку либо его укладывают слишком часто, либо он не достаточно активен физически;
• Посмотрите, сколько времени проходит от второго дневного сна до укладывания на ночь. Если кроха проснулся в 6 часов вечера, то в 8 уложить его будет просто невозможно.

Выравнивайте временные промежутки, обеспечивая нужную атмосферу для сна (тишину, затемнение, комфорт), стараясь не перевозбуждать малыша прямо перед сном. Ему нужно какое-то время, чтобы успокоиться.

Также смотрите важную статью Ритуалы перед сном>>>.

Что еще можно предпринять, чтобы уложить ребенка в 11 месяцев?

1. Не допускайте переутомления. Ребенок, потративший больше сил, чем нужно, не сможет заснуть вовремя и спать спокойно (по этому вопросу смотрите статью Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
2. Убедитесь, что ребенку комфортно (не холодно, не жарко, не слепит свет или не донимает громкий шум);
3. Успокойте ребенка, если он слишком возбужден. Переключите на спокойные занятия (чтение книг, массаж), погладьте, спойте колыбельную;
4. Если вы еще не вводили ритуалы на сон, непременно сделайте это! Постоянно повторяющаяся череда одних и тех же действий поможет маленькому организму понимать, что последует дальше и готовиться ко сну заранее;
5. Старайтесь днем уделять малышу как можно больше внимания, не игнорируйте тактильный контакт. Иначе всего этого ему не хватит к ночи;
6. Регулируйте объемы дневного и ночного снов.

Важно! Если суточная норма соблюдается, но при этом ребенок днем спит очень много, то это происходит в ущерб ночному отдыху.

Вам не удастся вовремя уложить кроху на ночь. А утром, если вы его разбудите, он не будет отдохнувшим, весь день пройдет в капризах и нытье.

В курсе по сну детей от 6 месяцев до 4 лет, вы найдете информацию о том, как правильно выстроить ритмы снов, создать правильный настрой при засыпании, а также, как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний.

Переходите по ссылке на курс Самостоятельный сон>>>

Вот такой он хрупкий, сон ребенка на рубеже первой годовщины. И если все ваши усилия не принесли должного результата — приглашаю вас на свои курсы по детскому сну.

Давайте решать проблему вместе, ведь сон ребенка — важнейшая составляющая его правильного развития!

Читайте также:

• Как быстро уложить ребенка спать?
• Ребенок рано просыпается
• Ребенок не хочет спать днем

Источник